ダイエット

〜やせたい気持ち〜
若い女性は「やせたい」という気持ちを持っている人が非常に多く、ダイエットを試みたことのある女性もかなりの数に昇ると思われます。
確かに、太っているということは健康にもよくありませんし、見た目にも美しくありません。
しかし、間違ったダイエットの方法や、必要以上のダイエットは、かえって健康を損なってしまう場合もあります。
そして本当にダイエットをしている人の中には，やせる必要のない、健康的な人も多く見られます。
あなたがやせたいと思う本来の目的を、もう一度、考え直してみてください。

〜何のためにやせたいのか〜
一言で“やせる”といっても、その目的や目標、方法もたくさんあります。 太りすぎているからと、健康のことを考えてやせたい人もいれば、新しい洋服や水着などを着るときのために、きれいに見られたいと言う願望であったり、 ただなんとなくやせたいと思う人もいます。
やせたいと思ったときは、自分なりの目標をきちんと定めて、計画的なダイエットに取り組まないと、健康を害してしまう可能性もあるのです。
自分は、何のためにやせたいのか、きちんと考えてからダイエットに取り組むようにしましょう。

〜時間をかける〜
ダイエットの計画を立てるときには、ある程度の個人差はありますが、「一ヶ月につき３ｋｇ減」を目安にしましょう。
それ以上の計画は、だんだん無理が出てきます。
最初の２週間くらいは、結構スムーズに体重が落ちるので、欲を出してしまいがちですが、体重の落ちかたには大きな波があるので、 そこで無理をしたり、逆にあきらめてしまったりすると、それまでしてきた努力が無駄になってしまいます。
体重が落ちる波が止まっても、それまでと同じペースで続ければ、また体重は減りはじめます。

〜きれいにやせる〜
食事療法でのダイエットは、間違った情報が意外と多いのが現状です。
りんごやゆで卵など、一種類の食物をたくさん摂るという方法は、確かに効果はすぐに現れるものが多いし、たいていのものは確実に体重は落ちますから、 情報にのせられて、信じてしまうことが多いでしょう。
しかし、そういった方法は、結局一時的なダイエット方法で、持続させることが難しく、デメリットも多く見られます。
ただやせるだけでなく、美しく、健康的にやせなければ、ダイエットの意味がありません。
食べないダイエットは、著しく体を害します。
肌や髪の毛などがかさつくなどの影響から始まり、風邪を引きやすくなったり、特に女性は貧血を起こしたり、生理不順から不妊にいたってしまうケースもあるのです。
ダイエットをすることは、体のためを思ってするにはいいことですが、無理はしないよう、健康のためのダイエットを心がけましょう。

〜美しくやせる〜
ダイエットをしようと思う、一番多い理由は、「美しくなるため」でしょう。
「美しい」と言っても、外見がきれいになることだけではありません。
体が健康になり、自分に少しでも自信がつけば、表情も明るくなり、美しくなることが出来るのです。
正しいダイエットを知って、本当に美しくなることが大切なのです。


〜健康的に痩せるために気をつけること〜
・食事はきちんと３食をとる。
とくに朝食は、一番しっかり取れるように心がけたい。
朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は乞食のように、が目標。
・野菜を沢山食べる。
野菜はどうしても不足しがちになるので、出来るだけ沢山食べるようにする。
サラダなどよりも、にんじん、カボチャなどの温野菜を食べるようにしたい。
・夜に食べない。
夜は、どうしても体に吸収されやすい。
寝る３時間前、できることなら９時以降はものを食べないように心がけよう。
・運動は適度に毎日。
運動による効果は、ゆっくりとした運動を長時間続けることで表れる。
１日３０分程度の運動を、毎日続けることが望ましい。

ダイエットは、きれいになるためにすることです。
痩せることが、そのままきれいになることとつながるとは限りません。
食事はきちんと３食をとる、適度な運動を毎日する、といった、毎日の積み重ねが、本当に美しく健康的な体を作るのです。
間違ったダイエット方法には頼らず、自分なりの健康な体作りの方法を考えましょう。