気をつけたい７つのポイント３（鉄分）

３．鉄分をとろう：十分な鉄分補給で貧血を防ごう！

• 鉄分を多く含む食品とろう！（レバー、しじみ、ひじき、あさり、なまり節、牛ヒレ肉、ほうれん草、凍り豆腐、大豆、煮干、納豆、インゲン豆、ごまなど）
• ビタミンC、カルシウム、ビタミンB12や葉酸、銅など造血作用のある栄養素を十分とろう！
• 過度な運動は避けよう！

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