回復について

ＡＣは病気ではありません。
親・家族によって子供時代に付けられた心の傷は、一生のこるもので、消えることはないからです。

ですからＡＣへの治療というのは特別なく、大切なのは、今の苦しみをいかに軽減させるかなのです。

第一段階：否認を解く

ＡＣの人は、人のせいにできなかったからここまで苦しかったのです。

通常、人のせいにするということは、自分の責任を果たさないということでよくないことですが、ＡＣはそうではないのです。

何でも過剰に責任を感じていきづらさを感じてきたのですから「親が悪い」と、親のせいにすることは全然悪くないのです。

「今まで自分が辛かったのは、親が悪かったのだ」と思えれば、心が軽くなると思います。

一人で無理なときは、カウンセラーにかかったり、自助グループに参加するのもよろしいでしょう。

親に拘束され、支配され、苦しんできたことを、認めること。

これが回復への第一歩です。

第二段階：否認していた怒り・抑うつ感・罪悪感・絶望感を表現する

ＡＣは感情を表に出すことが苦手です。

しかし感情を出しきることで、心は軽くなります。

方法としては、粘土や箱庭などで感情を表現する「アートセラピー」、ヨガや太極拳、ボディームーブメントなどの「ボディーセラピー」、傷つけた親に出さない手紙を書いたりする「ジャーナリング」などがあります。

いずれも個人で行うよりも、グループセラピーの方が安全であり、望ましいとされます。

そして本当の意味で嘆きや悲しみを最終的に実感するには「グリーフワーク」（悲哀の仕事）が重要になってきます。

理想化され、幻想化された親を捨てるのです。

心の中にいた、理想化された親を捨て、現実の親と上手に付き合えるようになることが理想です。

第三段階：理想化していた親の代わりになって支えてくれる人を探す

第二段階で、理想化された親を捨てたら、今度は親を探します。

ただ、カウンセラーや自助グループにそれを頼るならば、一生カウンセリングが続いてしまいます。

そう、自分が自分の親になればいいのです。

自分を愛して、自分を育てればよいのです。

ＡＣの人は、自己評価が低いので、いつも陽性の肯定感をあたえてあげればいいのです。

そのままの自分でいいこと。生きているだけでいいこと。機能不全家族の中を生き抜いたサバイバーであること。

自分で自分を勇気づけてあげましょう。