～★ ＜アミノ酸ダイエット＞ ★～　　　　
アミノ酸が話題のようですね。
私も「アミノ酸飲料」を試してみました。スポーツ飲料みたいで飲みやすさはバツグン。
アミノ酸飲料やサプリメントの「ダイエット効果」も話題です。
でも、どうやって使えば効果があるんでしょう？
あむえが調べたところ、アミノ酸にはいろいろな種類があって、そのなかの「脂肪燃焼アミノ酸」という種類がダイエットに効くらしい。
脂肪燃焼アミノ酸は、リジン・アラニン・プロリン・アルギニンの4種類。
食事をすると、体はふつうまず食事のエネルギーを消化し、その後脂肪を分解します。
でも「脂肪燃焼アミノ酸」をとると、これが血液に流れ多くの脂肪をすばやく分解するのを促進するのです。
分解された脂肪はエネルギーになって血中に送られます。
この血中に送られた「元・脂肪のエネルギー」を運動で消費すれば、ダイエットに効果アリ！というわけ。
「アミノ酸」をとっても、その後運動しないと効果ないんですね！
運動する30分前くらいにアミノ酸を取ると、運動時に脂肪燃焼効果がジャストにねらえます。
アミノ酸ってすごいかも？アムエもサプリメントで頑張ってみようかな。

～★ ＜アミノ酸の効果＞ ★～　　　　
アミノ酸には他にもいろんな効果があるんです。
例えば「体力増進」。
運動すると筋肉が疲労して、疲れの元「乳酸」が発生します。
アミノ酸を取って運動すると、この「乳酸」の発生を抑制してスタミナを持続！
またアミノ酸は筋肉の主成分でもあり、筋肉の傷ついた部分を補修します。
つまり、筋肉痛が少なくなる！それから「脳疲労の解消」。
体が疲れると、肝臓でアンモニアが発生します。
疲労がたまると、体はこれを処理しきれず、アンモニアは脳を刺激します。
これが「脳疲労」。
アミノ酸をとることで、体がアンモニアを処理しやすくなるのです。
…ということで、体が疲れたときは「アミノ酸」がいいみたい。
体力アップに効くアミノ酸は、バリン・ロイシン・アルギニン・イソロシン。
サプリメントを選ぶときは、これらが入っていることを確認してから買いましょう。

～★ ＜無性に食べたいものアレコレ！！！＞ ★～　　　　
・お肉 　
鉄分が不足している体からのサインかもしれません。　
すこし食べるだけで疲労感が取れ、エネルギーがよみがえりますよ。　
鉄分が多い牛肉がおすすめ。
・辛いもの 　
辛いものが辛く感じない・・・　
そんなときは亜鉛不足なのかも。　
亜鉛が足りないと味覚が鈍るといいます。　
ナッツを食べて足りないミネラルを補いましょう。
・チョコレート 　
チョコレートを食べると脳が刺激されて「幸せ」気分になります。　
無性にチョコが食べたいあなた、もしかして心が癒しを求めている？　
そんなときは我慢せずに食べてしまうのが一番。　
ビターチョコレートだとカロリー控えめなので安心です。

「ああ、無性に食べたい！」って言う気持ちは、体が足りないミネラルを補おうとする大事なサインなんですね。
ダイエットも大事だけど、時には体からの声を聞いてあげましょう。