良いおやつ＆悪いおやつ

悪いおやつ

前頁で「甘いもの」として紹介しているものですが、もう一度・・・
↓

砂糖を沢山使ったもの

ケーキ・クッキー・アイスクリーム・加糖のヨーグルト・プリン・ゼリー・チョコレート・あめ・ガム・ジュース（ポカ○○エットなども）・加糖（味付き）の牛乳 缶詰の果物・、、、などなど・・・。

上記の補足として

ケーキやクッキー、プリンにゼリーなど、、、 手作りだから安心！というわけではありません！　 お菓子つくりの本のレシピの通りの砂糖を使って作ったら、幼児には「甘すぎ」ます！　大人が「殆ど甘くない」と感じるくらいに砂糖をカットしてあるものを作ってあげましょう！ ホットケーキミックスを使ったおやつも要注意です。 最近、ホットケーキミックスを使った簡単レシピっていうものが氾濫していますが、 ちょっと待って！！！ ホットケーキミックス自体には砂糖が沢山入っています！ それに、添加物の宝庫です！！　人工的な甘〜い香りがするでしょう？ 混ぜるだけで簡単に膨らむでしょう？これが添加物の仕業です・・・。 手軽でいいのですが、頻繁に使いたくないものです・・・。 私は、「砂糖抜きのホットケーキミックス（添加物も殆どカット）」を使っています。

ヨーグルトも無糖で食べるか、もしくは、砂糖を入れて甘さを調節します。

缶詰の果物はシロップ漬けです…。 あのシロップ、一体、砂糖がどのくらい入ってるでしょうか・・・？ 果物は「生」のものをあげましょう！

ジュースをお茶変わりに飲ませていませんか？　ポカ○○エットなども角砂糖が10個ほど入っているそうですよ！　果汁100％のジュースも加糖しているものが沢山あります！　我が家は、殆どジュースというものを飲みません（だって太るし・・・）。 食前のジュースなんてもってのほか！　血糖がポーン！と上がってしまってすぐにお腹がふくれてしまいます。これでは、ご飯、食べれないですよね・・・。 添加物も多いです！ 水分補給は、「お茶」が一番！ 余談ですが、、、私は、毎年6月（梅としそが出回る頃）に, 「赤しそシロップ」と「梅シロップ」を仕込みます。無添加ですので、どうしてもジュースを飲ませるときは、これらを飲ませます。 （にレシピあり）

スナック菓子

油分がキョウレツに多いスナック菓子・・・。 しかも、化学調味料・添加物の宝庫で、これらを食べているようなものです。 我が家では、殆ど買わないお菓子です。 長男も食べなれていないせいか、たまに食べると「胸やけする！」と言って 嫌煙しています。逆に、小さい頃から、このての味付けに慣れてしまうと 素朴な味、自然な味を好まなくなり、インスタント製品が好きになる傾向が ありますので、要注意です・・・。

　〜油や砂糖、添加物だらけのお菓子や飲み物は大間違い。
おやつの間違いは食生活全体をゆがめて、子供の健康を脅かします。〜
（引用：「子供おやつ・じょうぶな子供をつくる基本食　　：　　幕内　秀夫著」）





良いおやつ

上記の補足として

「子供おやつ・じょうぶな子供をつくる基本食事　　：　　幕内　秀夫著」 の中では、、、 〜子供は、おなかがすくからおやつをほしがります。 毎日のおやつはおなかを満たすおにぎりとカロリーのない麦茶（水）が一番〜　 と、書かれています。 おやつ＝「甘いもの」ではないのです！ おやつは、胃の小さい子供たちのための、4番目の食事、と 考えていいかと思います。 ですので、張り切って、毎日手作りおやつを！と、 意気込む必要はまったくありません。 特に、添加物の多いホットケーキミックスを使ったような手作りおやつを 毎日食べさせるようなことは、手作りの意味がありません・・・。 お昼ごはんや朝ごはんの残りを再び食べるのなら、それで十分！ 余裕があれば、おにぎりやうどんを作って、 もっと、余裕があれば、自然で体に良いもの（甘くなくて添加物の少ないもの） を作ってあげればいいかと思います。 上記の本には、毎日「おにぎり」ばかりでは飽きてしまう、、、 というときに参考になる「自然派おやつレシピ」が沢山載っています！ とても参考になります！ 上記の本以外にも、お勧めの本があります！ 私のHPのおやつレシピにも多数アップしていますが、 「江島　雅歌」さんの本です・・・。 江島さんは、もともとお菓子作りのプロで、以前は、バターや卵たっぷりの お菓子を沢山作られていたのですが、出産がきっかけで 体に優しい自然の食べ物に興味を持ち始められます。 そしてその後、彼女はご自分の娘さん達に、 素朴で甘くないおやつを、いっぱ〜い開発されるのです！ ですので、これらの本には、卵・砂糖・バターを入れないレシピが満載！ 自然派おやつ、を目指している人には最高ですし、 アレルギー児をもつお母さん方には必見です！ 「江島　雅歌」さんは、私の尊敬する人です！ ・自然派おやつ ・みうたさんのノンシュガーおやつ ・みうたさんの野菜たっぷりおやつ の、3冊、全て「農文協」から出版されています。 是非、ご覧ください！