居心地のいい家作り（5）
今回はトイレについてです。ほとんどの方は毎日一度は
ご利用になるのではないでしょうか。居心地のよいトイレに
したいものです。早速トイレに合った色を見ていきましょう。
トイレの色と言うと、白色が一般的ですね。でも、白という色は冷たい感じを受け、
汚れも目立ってしまいます。だからトイレの便器やタイルの色は、白よりも温かみが
あり、清潔感のあるアイボリーをお勧めします。お花なども置いてみるとよいでしょう。
あまりごてごてした花はこっちが萎縮してしまいますが、ちょっとしたかわいい花は
心がなごんでなんとなくいいものです。においをごまかしてくれる花もあります。
ここでお通じの悪い方向きの色を紹介しましょう。トイレのカバーなどのアクセントに
黄色を使ってみてください。黄色と言っても、やまぶき色のような色でもいいと思います。
黄色には消化器系の動きを促す効果があるのです。ただ目に入れるだけでいいですよ。
便秘解消法
便秘でお悩みの方は多いと思います。特に便秘は女性に多く、男性は下痢の人が多いそうです。
下痢は、ストレス、冷え、食あたり等によっておこります。悪玉菌、善玉菌が共に排泄される
ため、腸にとって便秘と同様よい状態ではないです。まずこの細菌から説明しましょう。
腸の中には細菌があり、その働きによって善玉菌、悪玉菌に大きく分類されます。
便秘が起こるのは、腐敗便がたまり、悪玉菌が増えてしまうために起こるのです。
この悪玉菌対策は善玉菌を増やすこと！これしかありません。
毎日ヨーグルトを食べましょう。このヨーグルトは酸性物質を作り、悪玉菌を退治してくれます。
ヨーグルトは朝から食欲のない人でも食べやすいですね。毎日食べることが大切です！
便秘解消には寒天の入っているハードタイプをオススメします。脂肪が気になる方はドリンクで。
有名な食物繊維！食物繊維は善玉菌のエサになり、腸の中についた老廃物の排泄にも役立ちます。
不溶性食物繊維に、ごぼう、さつまいも、しいたけなどがあります。
そして水溶性食物繊維に、こんにゃく、わかめなどがあります。
どちらも善玉菌のエサになるのですが、腸のそうじのことを考えると不溶性の方をオススメします。
不溶性は分解が遅いためです。これらをできるだけ食事に取り入れるようにしてみてくださいね。