肩こり（コチコチ筋肉）肩こり（コチコチ筋肉）
＜コチコチ筋肉＞
筋肉のこり(肩こりや腰のこり)をそのままにしておくと筋肉の収縮力が弱まる。これにより骨への刺激も弱まり骨のカルシウム新陳代謝が悪くなり、骨に新しいカルシウムを取り込まず骨から古いカルシウムのみが溶け出すため骨密度が薄くなる。
（筋肉には、身体を動かす他に骨の刺激を与え新陳代謝を促進する役割も持っている）
＜肩こりによるコチコチ筋肉＞
肩こりのコチコチ肉をそのままにしておくと首(頚椎)を支える力が弱まり頚椎の椎間板を変形させ神経を圧迫する。それが原因で神経障害を引き起こし手足のしびれとなって現れることがある。
＜コチコチ筋肉チェック＞ ６つ以上…赤信号
| １ | 背中のファスナーを自分で上げる事が出来ない。 |
| ２ | 靴下を立ったまま履く事が出来ない。 |
| ３ | 立って仕事をする時、つい足をそろえてしまう。 |
| ４ | 長電話が大好き。 |
| ５ | 片方の歯だけで物を噛んでしまう。 |
| ６ | あぐらをしながら新聞･雑誌を読んでしまう。 |
| ７ | 横になってテレビを見る事が多い。 |
| ８ | 正座をして後ろに倒れて肩を床につける事が出来ない。 |
＜肩こり体操＞ 肩の筋肉をほぐす
| 肩を上げ降ろした時に力を抜く。(首と肩関節の間の筋肉を緩める) |  |
| 肩の前回し後ろ回しを交互に行う。(肩関節の周りの筋肉を緩める) |  |
| 手を両肩に乗せたままで両肩の開閉運動。(背中の筋肉を緩める) |  |
| 両手を頭の後ろで組んで胸を張ったりゆるめたりする。(胸の筋肉を緩める) |  |
