胴体力を使う！

今回はちょっとマニアックですが、身体操作（武術的な身体の使い方？）の話です。
知る人ぞ、知る、伊藤昇先生の「胴体力トレーニング」というやつです。人間の胴体は「丸める・反る」「伸びる・縮める」「捻る・捻り」の３つの動きしかなく、その動きをベースに胴体をトレーニングすると身体の動きが格段によくなるというものです。
「スーパーボディーを読む」という本が出てますので興味ある人は本屋で探してみましょう。
（随筆の「オススメの武道本」で紹介しています。）
ターザンや秘伝などの雑誌で有名なので知ってる人もいるかと思います。
何にせよ、胴体力トレーニングに出会ってから、身体の使い方が大分変わりました。

�@身体がすごく柔らかくなった
�A姿勢がよくなった
�B正中線の意識が少しはできてきた
�C股関節に乗るという感覚がなんとなくわかってきた
�D高い蹴りが楽に蹴れるようになった
�E突き蹴りが浸透するようになって威力ＵＰしてきた
�F柔法が楽にかかるようになった
などなど〜。

真面目にやれば、誰でも効果がでるトレーニング方法として本当に画期的なものだと思います。



胴体の力を使うと言っても何や訳がわからんわと言われそうですが、私が実際にやってて拳法に効果的だった事例を紹介します。

１．肩胛骨を意識する

背中の鳥の羽の付け根のような形をした骨のことです。肩を回して肩胛骨を自由に動かす訓練をします。
これが少林寺拳法で何に使えるのか？

・背中から突くイメージで肘を放り出せば、突きのときに伸びのある、威力のある突きになります。胴突で試してみましょう。背中で突く感じです。（もちろんこれは一部だけを抜き出して言っているので足や重心移動など色々な要素はありますが）

・柔法のとき、相手を崩すのに使えます。例えば掛かりにくい諸手切返投や、小手巻返、巻小手などでガチッとパワフルにつかまれたとします。それをパワーで関節を痛めて攻めようとしても全然びくともしないときありますが、そんなときに肩胛骨を動かすと胴体の力が伝わって相手が崩れてくれます。崩れたら後は真下へ落とすと転がってくれます。


２．骨盤を意識する

・「伸ばす・縮める」のトレーニングが有効。廻し蹴りをするとき、演武練習しかしたことなくて素早く軽い蹴りをする癖がついている人多いと思います。実際に胴を振り蹴りしたら、全然威力がでなくて困っている人も多いと思います。そんな人はただ膝を上げて、膝から先だけでちょこんと蹴っているからだと思います。骨盤（腰）から動かすと全然威力が変わってきます。腰（おしり）→膝→足首→前足底という感じで力を伝えると鞭のような蹴りになります。ミットや胴を蹴るときに腰骨から蹴る（もしくはおしりから蹴る）のを意識すれば、威力ＵＰすると思います。


とまあ、自分でやりながら気づいたこと書いてみました。
まだまだですが、身体が動くようになっていくのは面白いのでしばらく続けてみようと思います。


【最終更新日：２００１年12月6日】