うつ病になるとどうしても体調・気分の浮き沈みがあります。
私はよくお医者様から『今日は何点ですか？』と聞かれます。
このことから、体調の管理グラフをつけてみようと思いました。

私の体調管理表を参考に皆さんに紹介します。
以下の項目を０〜１０までの10段階で評価してそれぞれを掛け合わせて数字を出しています。
相加平均（足し算）でなく相乗平均（掛け算）としているのは、その方が体調の変化が顕著にグラフに表れるからです。
詳しい式はページ下のエクセルファイルを参照くださいね。
０は生命エネルギーゼロの状態、１０は普通に健康な状態です。
　●やる気
　●苛々・焦燥感
　●抑鬱、不安感
　●肩凝,疲労感･頭痛・気分悪
　●睡眠
　●悲観・自殺願望
それを０〜１００％のグラフで表したのが以下のグラフです。

2003年3月末に２回目の休職したので、3月末はゼロに近い状態でした。
4月には８０％のレベルまで回復しています。
しかし、７０％を切っている日がその後周期的にあります。
だいたい７０％を切っている日は寝込んでいます。
１００％を越えている所は軽い躁状態になっている時です。
抗うつ薬がちょっと多い時に越える場合があります。
お医者様はだいたい、９０％になるように処方を調整しているそうです。
若し１００％を越えた躁状態になると、周囲を振り回して大変なことになるからだそうです。
私はこの周期表が９０〜１００％で推移するといいな〜と常日頃思っています。