天気がいい日に気分が良く、天気が悪いと抑鬱感を感じることはありませんか？
冬場の日照時間が短い季節になると憂鬱な気分になるといった人がいます。
これを冬期性感情障害(Seasonal Affective Disorder=SAD)、比較的軽いものをウィンタ-ブルーと呼んで知られています。

管理人はうつ病を患っていますが、この日照時間に関係する抑鬱感も感じたのでこれを改善する方法がないかと探したところ出会ったのが、ブライトライトです。
ブライトライトは太陽光と同じスペクトルをもった白色光を発し、その明るさは朝陽に匹敵する１０,０００ルクスの高輝度があります。

思わず、買ってしまいました。
4万円の高い買物でしたが、確かに天気の悪い日にブライトライトを浴びると気分が上昇することを感じます。

また、睡眠障害があった時に管理人は『人間眠くなれば眠れる筈だ！』と開き直って眠くなるまで寝ないようにしたことがありました。
数日続くけると、不規則な時間帯ではありますが眠れるようになりました。
ここで、またブライトライトを活用しました。

1980年代、米国のルイーという学者によって、人間のリズムは一日のうち光のあたる時間によってリズムを前後にずらせることがわかりました。
それには最低2500ﾙｸｽ以上の光量がいるとのことでした。
光は、睡眠に関係している「メラトニン」の分泌量に影響します。
メラトニンは、脳の松果体でつくられているホルモンで、周囲が暗くなると分泌され、分泌量が増えてくると、眠気を誘発します。
どうも2500ルクス以上の光を浴びるとメラトニンの分泌を抑え体内時計をリセットするようです。