二日酔い対策（対処）共有コーナー ホームに戻る
※下記は「雑学のすすめ」の読者の方より、投稿いただいた皆さんの二日酔い対策法である。
実行に当っては、各人の責任でお願いしたい。また、製品の具体名も見受けられるが、
私はそれらの製品を宣伝する意図はまったくなく、それらに対するお問い合わせもお受けできない。
・飲む、食べる TOPへ
| justyさん | アルコールには利尿作用もあるので脱水状態になる。 とにかく水分。アルコールの分解に水と糖が必要。 ※利尿作用はワインやビールが特に大きいそうです。 素早く吸収され糖を含むもの・・・それは紛れもなく 「アイソトニック飲料」。これが最適。 脱水により崩れた電解質のバランスも回復が図れる。 近年流行の“カロリー控えめ”のものよりも ポカ○スウェット等の“ブドウ糖たっぷり”の方がよい。 入浴やシャワー等も発汗によりアルコール代謝が 促進されるので効果有り。（散歩もかな？） ※更に水分の補給が必要。 【迎え酒】 前述のとおりアルコールは胃からも吸収される。 このとき水も引き込むらしいので効果ありか？ またアルコールの摂取による“酔い”の効果で症状の緩和も 期待できる。でもほどほどに・・・。 ※この場合も更に水分の補給が必要。 【柿の効果】 柿に含まれるタンニンやペクチンは、血中アルコール濃度を> 抑える働きがある。 またタンニンは胃の粘膜（タンパク質）と結合（凝固）し、 胃からのアルコール吸収を妨げる働きがあるので 事前に摂取しておくのが効果的。 他にも果糖、ブドウ糖等を多く含む果実・ジュース類は 事前・事後に摂取すれば効果が期待できる。 |
| 匿名 | 僕はかなり酒好きで、二日酔いになった回数なんか聞かれようモンならまるでいままでのくしゃみの回数聞かれるようなモンです。 そんな僕ですが、有効な手段ってはっきりいってないですね(笑 事前にするのは牛乳かヨーグルトを取るくらい。 でもこれ自分の場合、長時間飲む時は「きょう調子いいや！」なんていって飲んでるとあとでドカン！！ときますね。 ○○胃散なんかもそうだと思いますがようは酔いを後回しにする地雷を自分でセットするだけ。 昔のバネ付吸盤おもちゃのように、 ・・ポンッ！ と飛びます（笑 （注：あくまで自分の場合） あとは二日酔い後ですが、もう何にも食べたくないのでとにかくなんか飲みます。 |
| kohiさん | 私の二日酔い対策ですけど、 まず、事前に ①アミノ酸を飲んで肝機能等を高めておきます。 ②牛乳を飲んで胃に粘膜を張る。 事後は ③カフェインを摂る。 カフェインはアルコールの分解を助けてくれるそうで、お茶とか飲んでます。 私は今週、月～金まで毎日飲み会なので、コレで乗り切りますよ。 水分補給でトマトジュース等を飲むとのことなので、大丈夫だと思いますが、下手に水だけ飲むとかにすると、肝臓で処理する量が単純に増えるだけなので、返って２日酔いになりやすいです。 飲むタイミングによると思いますが・・・ アイソトニック飲料は良くないと思ってます。 |
| 匿名 | 私は３０を過ぎた女ですが、 学生の頃からほぼ毎日お酒を飲んでいる自他ともに認めるかなりの酒好きです。 それでも、γーＧＴＰ値は女性の最高値３０ぎりぎりで再検査を言われることもありません。 父も大変な酒豪で、小さな頃から鍛えられました。 ・酒を飲む前に脂っこいものを少量食べること。 |
| シャープペンシルさん | おつまみのチョコレートを食べる。 自分は多少、肥満体ですが、甘い物が好きな事もあります。 でも、チョコを食べた時は、おいしく、長時間にわたり、飲むことができます。 |
| 匿名 | －－－「酒の前に牛乳を飲む」－－－ 胃に薄く牛乳の膜ができ、二日酔いにならない、らしいです。 胃炎などを防ぐのでしょうか？若い頃、たくさん飲みたいけどソルマックなど、買うお金がない時に、よく使った手です。 |
| チャンさん | 沖縄に住みつき半年 うちなんちゅ（沖縄の人）は本当に酒が強い人が多い遅くまで飲むしかし次の日けろっとしている人が多い その理由は「ウッチン茶」では？ 結構お酒を飲みながら途中に飲んでいたり最初や最後に飲んでいる人多し 居酒屋にはどこでも必ず置いてある泡盛と割っている人もいる さすが長寿県ちなみに味は美味しいと言えないがまずくもなく、酒の弱い私もまだ２日酔いの経験は「ウッチン茶」のおかげで有りません |
| 沖山かずよしさん | 私の場合・・・・ ① 梅干し１こを口にほおばり、茶（緑茶）を飲む。 ② できれば、かっぷめんを食べる。普段はめったに食べない。 以前は「チリトマ」があったが、このごろ、店には殆どない・・・ ③ 最悪事態！の場合・・・ 指を喉にいれ、吐く・・・・そして、塩を少々いれた白湯を飲む・・・・ あとは、ひたすら・・・静・・・・・・・・ |
| すなふきんさん | 二日酔いには基本的に薬はない。。。一番の薬は時間だという話も聞いた事がありますが、薬を飲まずに自然食品で対処するのであれば、やはり日本の果物「柿」が効果アリと思います。 詳しくは分かりませんが、果糖がアルコールの分解を促すなどという言葉を聞いたことがあります。(ここら辺がちょっと曖昧ですが・・・。)その中でも果糖を豊富に含んだ柿はもってこいの食品だとか・・・。 どこぞの珍名産品で「柿ドリンク」なる柿のネクターの様なものも「二日酔いに効果アリ」で販売されてますし、自分が長野に行ったときには、居酒屋のサービスメニューで伊那の名産の干し柿の出来るちょっと手前のやわらかい柿が、きな粉の中に入ってきました。向こうでは「酔い覚まし」として食されているようです。 |
| ｐｌｕｓさん | ゼンジロウさんもご指摘の通り、飲酒時に水分補給は欠かせませんね。私の対策はこの水分補給に尽きます。よくスポーツの水分補給は渇きを感じてからでは遅いといいます。 これが飲酒時にまで当てはまるかはわかりませんが、私はお酒を飲むそばからできる限りお茶などをどんどん飲むようにしています。 ちょっと気になったのはゼンジロウさんがアイソトニック飲料を飲まれるということでしょうか。飲酒時にアイソトニック飲料を摂取すると、アルコールの吸収が急激に進んでしまい体に良くないと聞いたことがあります。私は飲酒時、飲酒後ともスポーツ飲料の類は避けていますが、これも確実な根拠のある話ではないのでこの機会に他のみなさんの意見が伺えたらと思います。 |
| タケぼうさん | 水分補給は欲しいときに好きなだけ。 帰宅後すぐ眠ることが殆どですがあまりの喉の渇きに水を飲む夢までみて目を覚ますということが多々あるので、そんなときは冷蔵庫の水をガブガブ飲んでおります。 |
| かごめの63さん | 其の一 お腹が満たされている時 お酒を飲んで、最後にコップの水を電子レンジで、熱燗のように熱く（やっと飲める位い熱く）して、2杯くらい飲みます、熱いのでお酒を呑んだような感じになりす。そしてポポンS（塩野義製薬株式会社）を2錠飲むと更に朝スッキリします。 脱水症状を解消し、カルシウムやマグネシウムの不足を補い、また、肝臓にビタミン類を補給して働きを助けます。 其の二 お腹が満たされていない時生卵1個をどんぶりに入れ、大き目のコップの水を1ぱいを入れ、永谷園のお吸い物を 一袋を入れ、よくかき混ぜます。どんぶりにアルミホイルで蓋をして電子レンジで約2～3分（固まらない時は更に1分)チンしますと茶碗蒸ができます、熱いうちに食べます。（三つ葉をあしらえばゆうことなし） 其の一より満足感が有りますが太ります程々に。 注意 アルミホイルがレンジの壁等に接触しないようにして下さい。 接触すると、火事になります。 |
| 匿名 | 私の家系は、比較的「のんべー」が多く父もそうだった。 しかし私は、学生時代から飲むことが嫌いで（飲めないわけではないが、無理やり飲まされるので）酒の席があまり好きではなかった。 大学を卒業して、ある日先輩に遭遇した。久しぶりに一杯やろうということになりましたが、翌日は出勤。躊躇したところに、先輩から薦められたのが「クロレラ」。先輩はクロレラメーカーに勤めていて「1回試しに飲んでみろ」と言われて、錠剤を15錠ほど飲みました。 帰り際にも、10錠ほど薦められ翌日はルンルン気分。 飲んでいる最中にムカムカしたり、二日酔いは全くありません。 世の中にこんな妙薬があったのか？と思いましたが、クロレラは薬ではなく食品だそうです。当時は、1瓶300錠入りが3000円ぐらいでしたが、今は1錠2～3円ぐらいになっていますのでお勧めです。 私にとって、この時期クロレラは必需品です。 いずれにしても自分の適量（アルコールの量）を把握して、それ以上は慎むことですね！。酒で失敗した人も多いですから・・・・ |
| ちゃちゃっきーさん |
私の二日酔い対策です |
| まついさん | 私の二日酔い防止法は、一通り飲んだ後寝る前にでも缶コーヒーを一つ飲むことです。 どっちでもいいかもしれませんが、私はブラックで。 以前カフェインが効果的と何かで聞いたので試したところ、(もともと強いんですが)効果テキメンでした。ま、個人差はあるんでしょうが。 こんなところですかね？ |
・飲む心構え TOPへ
| シャープペンシルさん | ゆっくりマイペースで飲む。 一気飲みはしない。その場の雰囲気とかもありますが、気分が悪くなるのは、じぶんですからねぇ。 お店から出て、自宅に帰ることさえできなくなることもあるので・・・。 ワインなんかは、味わって飲みたいですし。 |
| RIN-RINさん | 私は女性なので、男性ほど付き合いもなく、忘年会に引っ張りだこということもそれほどありませんので、今まで二日酔いを体験したことはさほどありません。 確かに、お酒の量を控えるのが一番なのでしょうが翌日のことを考えての飲酒は、やっぱり楽しくありませんよね。 私自信の対策法としては、お酒よりも「食べ物」に気をつけています。 それがあってから、私はなるべく揚げ物は控えて、あっさりしたものを食べるようにし「酔ってきた」から「ヤバイかも」になったときは、外に出て冷気を浴びるようにしています。 でも「これ以上は無理」となったときには、お酒はやめるほうが賢明です。 |
| 匿名 | 私も・・・・飲んで帰ったら「意地でも１時間」いや理想は２時間起きています。 すぐに寝るのきちょーーーーきもちいいけど、幾多の経験上、酔いをさましてからっというか、すこし消化してからっと勝手に考えているのですが・・・。効果有り！です。 そんなこともできずにヘベレケで寝てしまい起きた最悪の朝（まず夜中に目が覚めたりする）は、睡眠は体の友と考えギリギリ時間のゆるす限り、寝る！ 起きたら、胃腸薬、頭が痛かったら、頭痛薬・・・・ 背に腹はかえられません、なにかを食べてとか水分を取ってとかよりも「あっ二日酔いやぁ」と思ったらとりあえず、自分の体をいたわってあげます。 あとはおとなしく・・・・なんといっても一番の薬は「時間」です。 飲みすぎには注意！しましょう・・・・と２日酔いをひきずりつつメール致しました・・・まだ、しんどいよー |
| たかぼさん | わたしは現在禁酒の国、リビアというところに住んでいるので、なかなか酒を味わうことができないのですが、もともと小学生のみぎりから親の目の前でビールを飲んでいたほど、元来は飲むことがが好きなのです。 （それを見て笑っていた親も、豪快ですが）。 リビアでこのたび、自家製ワインを造ったので、それを飲んでいます。 これが人間の、「なにがなんでも、飲んでやるぞ」という執念ですね。 安っぽい味ですが、間違いなくアルコールの入った赤ワインです。 飲み始めはもちろんボージョレ-ヌーボーの時期、11月からでした。 二日酔いを防ぐ方法としては、家で飲む場合には、とにかく日本酒や焼酎は熱燗で飲むことです。 そして、例えウィスキーでも、お湯割にします。 お湯割では余り高級な味わいはできないかもしれませんが、二日酔いを防がなければいけないほど沢山飲む時は、味は問題なし。そうすることで、翌日の頭痛や吐き気は防げます。 自棄酒にしろ祝い酒にしろ、寝酒にしろ、夜に自宅で酒を煽るときなどは、せめてこうしましょう。 非常に単純なことですが、外で飲むとき(飲み会など）には、とにかく食べることです。 食べれば腹もいっぱいになって、酒も含めてあるところで満足してしまい、程ほどの気分でお開きになる。 酒は満腹感も麻痺させますが、いくらなんでも限界があるし、また、酔う前に満足してしまうかもしれません。 もちろん、余りたびたびだと確実に太ります。 ただ、メルマガにも書いてありましたが、酒は飲んでしまうものです。 だからこそ、楽しいので、飲んでるときは余計なことを考えないで、好きなだけ飲んでしまうことですよね。 もし一人暮らしなら、予め飲みに行く前に洗面器を布団（万年床？）の枕もとに置いておいて出かけましょう。 ベロベロになって帰ってきても、部屋を汚すことを防げます。 （昔の自分を思い出して、懐かしいです。一晩で１升を飲み干し、酔った挙句に食べたものはそこに全部出しました、記憶はありません） とにかく、日本に帰った暁には浴びるように酒を飲み干すのが、今現在の夢です。 |
・動く、動かす、動かない TOPへ
| 匿名 | 自分的に二日酔いになった時、最後の手段はなおるまで起きない。・・どころか目覚めない。 これ場合によっては怖い方法＆痛い方法。（笑 |
| シャープペンシルさん | 朝風呂（サウナ）でスッキリする。 これは、気分の問題かな？ ただし、飲んだ日の翌朝に限ってという事です。 泥酔中のお風呂は大変危険です。 自分の近くの温泉街では、年に１人以上は、真夜中から明け方にかけて救急車で病院に担ぎ込まれ、そのまま葬儀場へというケースがあります。 あと、何かの洋画（戦闘機か戦闘ヘリ）でもやっていたのを覚えています。 |
| 匿名 | 私の二日酔い対策ですが、マッサージです。特に内腿の付け根（玉の横）から裏腿を踏んでもらうと体が軽くなります。リンパ腺があるからでしょうか？ 結構強く踏むと気持ちいい。 ちなみに二日酔いの日のコースは、お風呂→クイックマッサージ→スタバです。 お役に立てば嬉しいです。では。 |
| ﾀｹぼうさん | 歩くのは酔い覚ましも兼ねているので飲んだ帰りになります。 その日飲んでいた場所にもよるのですが、歩行時間は３０分から２時間くらいでしょうか。 動いている（起きている）間に少しでもアルコールとカロリーを消費したいなあと思いつつ歩いています。 難点は、歩行場所によっては不審者と見まがわれること。 先日道に迷って国会議事堂近辺を歩いていたら警備員サンの目が痛かった...(--; |
・番外編 TOPへ
| RIN-RINさん | おまけとしまして私なりの「介抱法」なのですが自分で立てなくなってしまうほど、酔ってしまう人には本当に困ってしまうのですがまず、車の邪魔にならないところまで連れていきます。 そして、体を冷やさないようにし、頭を冷やします。 なぜか水分を欲しがるので（これはどうしてなのでしょう、ゼンジロウさん？） 冷えていない水などを飲ませます。 吐き足らないようなら、気の済むまで吐かせます。 何かにもたれさせて座らせ、決して横にならせないようにしています。 横になると、そのまま寝てしまうことがありますので。 潰れた人は、どこででも寒くても暑くても、寝てしまうと起きません！ （これには最も困らせられてしまいます・・・） 結局、私が出来るのはここまでで、あとは誰かが送るか私の車で送るかなのですが私は飲酒運転は絶対にしないので、誰かに任せてしまうことになります。 潰れる友人と一緒のときは、最初から飲まないようにしています。 ゼンジロウさん、次は「お酒に潰れた人が自分で家まで帰れる方法」を教えてください！ |